BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR

Cuando nos referimos al entrenamiento cardiovascular, hacemos alusión a todas esas actividades que buscan mejorar la resistencia aeróbica movilizando una gran cantidad de masa corporal durante un largo periodo de tiempo como puede ser; una carrera continua, una salida en bicicleta, elíptica, remo... en definitiva toda aquella actividad que demande un trabajo de nuestro sistema cardiorespiratorio.

En el mismo momento que estamos realizando este tipo de entrenamiento se producen en nuestro cuerpo una serie de adaptaciones momentáneas que vuelven a la normalidad al finalizar el entrenamiento. estas son:

• Aumento de la frecuencia cardíaca
• Aumento del volumen de sangre que bombea el corazón.
• Aumento del aire respirado por minuto.
• Redistribución del flujo sanguíneo.

Estas adaptaciones como he mencionado antes son momentáneas y desaparecen al volver a un estado de reposo, pero si mantenemos este tipo de entrenamiento durante un periodo de tiempo se producirán unos beneficios en nuestro organismos diferentes niveles.

Beneficios a nivel metabólico

• Aumenta la capacidad de producir ATP.
• Aumenta la capacidad de obtener energía a partir de ácidos grasos y glucosa.
• Mejora el transporte y disposición de oxigeno a través de la sangre.
• Reduce el porcentaje de grasa en el cuerpo al utilizarla como medio para obtener energía.
• Aumenta el metabolismo basal.

Beneficios cardiovasculares.

• Reduce la presión sanguínea.
• Reduce la frecuencia cardíaca en reposo.
• Aumenta el volumen del músculo cardíaco.
• Aumenta el número de capilares.
• Reduce el colesterol.

Beneficios en el sistema respiratorio.

• Mejora la llegada de oxígeno desde los alvéolos hasta los capilares.
• Mejora la función respiratoria.

Beneficios musculares y osteoarticulares.

• Mantiene tendones y ligamentos
• Aumenta los depósitos de glucógeno muscular y de ATP.

Estos son los beneficios más significativos de este tipo de entrenamiento, además de todo esto también nos ofrece una serie de ventajas a nivel psíquico y emocional como reducir el estrés y aumentar la sensación de bienestar.

Así que ya sabes, incluye sesiones de entrenamiento cardiovascular en tu entrenamiento para beneficiarte de todas sus ventajas y si ya lo haces ahora conoces todo lo que te ofrece este tipo de entrenamiento.